Zunächst sollte einmal geklärt werden, warum Sie eigentlich einen Plan brauchen. Können Sie denn nicht einfach mit dem Training beginnen und sehen, wie weit Sie kommen? Nein, das wäre nicht sehr sinnvoll. Vergleichen Sie das mit einer Autofahrt zu einem unbekannten Ziel. Sie werden sicherlich...
Wenn Sie viel und sehr ausdauernd trainiert haben, beginnen irgendwann die Muskeln zu schmerzen. Wann diese Beschwerden auftauchen, ist von einigen Faktoren abhängig. So kann Ihr Alter, aber auch zum Beispiel die Intensität Ihres Trainings die Stärke des Muskelkaters beeinflussen, und wie viel Zeit nach...
Wenn Sie überflüssiges Fett los werden möchten, raten viele Experten dazu, jeden Morgen zu trainieren, ohne davor etwas gegessen zu haben. Die Idee dahinter leuchtet ein: Wenn der Magen so leer ist wie nach dem nächtlichen Schlaf, greift der Organismus auf die eingelagerten Fettzellen zurück,...
Wenn Sie unter Störungen des Hormonhaushalts oder vielleicht auch Übergewicht leiden, kann es leicht sein, dass zu all den Beschwerden auch noch so genannte X-Beine dazu kommen. Abgesehen davon, dass eine solche Fehlstellung sehr unschön aussieht, werden auch die Gelenke der Knie über die...
Wenn Sie sich für mehr Muskeln und ein besseres Körpergefühl entschieden haben, sollten Sie vor allem als Anfänger nicht zu schnell zu viel erreichen wollen. Denn Ihr Körper muss sich erst an all die neuen Anforderungen gewöhnen, und das dauert seine Zeit. Lassen Sie es...
Ein gestählter Körper, an dem nicht ein einziges Gramm Fett zu finden ist, das ist wohl der stille Traum unzähliger Männer. Aber still und unerfüllt muss er natürlich nicht bleiben, obwohl uns der allgegenwärtige Stress oft einen Strich durch die Rechnung macht. Denn er lässt...
Wenn man davon spricht, auch die Frauen sollten ein regelmäßiges Krafttraining absolvieren, kann es gut sein, dass man oft auf Unverständnis stößt. Doch geht es hier nicht darum, riesige Muskelberge aufzubauen, sondern eher darum einen sexy Body zu formen. Der Körper einer jeden Frau sollte...
Viele Menschen sind mit ihrem Körper sehr unzufrieden. Sie wünschen sich meist mehr Muskeln und vor allem viel weniger Fettpolster. Aber der Weg in ein Fitnessstudio ist oft allzu weit, und eine Mitgliedschaft ist ja auch mit Kosten verbunden. Aber zum Glück können Sie um...
Wenn Sie für Ihr Krafttraining zu Hause Übungen absolvieren möchten, ist das nur allzu verständlich. Wo soll neben all der Arbeit im Job und im Haushalt noch die Zeit für Fahrten ins Fitnessstudio kommen? Und darüber hinaus ist es ein Mythos, dass es nur mit...
Es gibt immer mehr Menschen, die mit ihren überflüssigen Pfunden kämpfen. So manche Diät haben sie schon probiert und doch wieder abgebrochen, weil am Ende doch wieder der Appetit den Sieg davon getragen hatte. Aber jeder Blick in den Spiegel mahnt, dass jetzt endlich etwas...
Manchmal steht man vor der Situation, dass man seinen Körper optimieren und beispielsweise Muskeln aufbauen möchte. Nun fehlt aber die Zeit und oftmals auch das Geld, um ein teures Fitnessstudio zu besuchen. Viele Leute behaupten nun, das sei auch gar nicht nötig, denn ein Krafttraining...