Archiv der Kategorie: Krafttraining

Zunächst sollte einmal geklärt werden, warum Sie eigentlich einen Plan brauchen. Können Sie denn nicht einfach mit dem Training beginnen und sehen, wie weit Sie kommen? Nein, das wäre nicht sehr sinnvoll. Vergleichen Sie das mit einer Autofahrt zu einem unbekannten Ziel. Sie werden sicherlich nicht einfach mal losfahren, sondern sich mittels Straßenkarten oder online mit Hilfe von Google Maps die beste Route zeigen lassen. Weiterlesen →

Wenn Sie viel und sehr ausdauernd trainiert haben, beginnen irgendwann die Muskeln zu schmerzen. Wann diese Beschwerden auftauchen, ist von einigen Faktoren abhängig. So kann Ihr Alter, aber auch zum Beispiel die Intensität Ihres Trainings die Stärke des Muskelkaters beeinflussen, und wie viel Zeit nach dem Training vergeht. Doch was ist überhaupt die Ursache? Weiterlesen →

Wenn Sie überflüssiges Fett los werden möchten, raten viele Experten dazu, jeden Morgen zu trainieren, ohne davor etwas gegessen zu haben. Die Idee dahinter leuchtet ein: Wenn der Magen so leer ist wie nach dem nächtlichen Schlaf, greift der Organismus auf die eingelagerten Fettzellen zurück, um die für das Training nötige Energie zur Verfügung zu stellen. Dabei handelt es sich um Kohlenhydrate, die aus den Glykogenspeicher kommen. Wird auf diese Weise der Fettstoffwechsel trainiert, optimiert dies die Ausdauer des ganzen Körpers auf außerordentliche Weise. Aber kann das auch für den Aufbau von Kraft gelten?
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Wenn Sie unter Störungen des Hormonhaushalts oder vielleicht auch Übergewicht leiden, kann es leicht sein, dass zu all den Beschwerden auch noch so genannte X-Beine dazu kommen. Abgesehen davon, dass eine solche Fehlstellung sehr unschön aussieht, werden auch die Gelenke der Knie über die Maßen belastet. Weiterlesen →

Wenn Sie sich für mehr Muskeln und ein besseres Körpergefühl entschieden haben, sollten Sie vor allem als Anfänger nicht zu schnell zu viel erreichen wollen. Denn Ihr Körper muss sich erst an all die neuen Anforderungen gewöhnen, und das dauert seine Zeit. Lassen Sie es also trotz der Euphorie sehr langsam und gemächlich angehen. Weiterlesen →

Ein gestählter Körper, an dem nicht ein einziges Gramm Fett zu finden ist, das ist wohl der stille Traum unzähliger Männer. Aber still und unerfüllt muss er natürlich nicht bleiben, obwohl uns der allgegenwärtige Stress oft einen Strich durch die Rechnung macht. Denn er lässt einfach keine Zeit, um am Feierabend noch in eines der großen Fitnessstudios zu fahren.
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Wenn man davon spricht, auch die Frauen sollten ein regelmäßiges Krafttraining absolvieren, kann es gut sein, dass man oft auf Unverständnis stößt. Doch geht es hier nicht darum, riesige Muskelberge aufzubauen, sondern eher darum einen sexy Body zu formen. Der Körper einer jeden Frau sollte gestrafft werden, um die leidigen Problemzonen am besten ganz und für immer verschwinden zu lassen. Aber wie soll das erreicht werden? Neben all der Arbeit im Job wartet ja zu Hause noch der Haushalt mit seinen vielfältigen Aufgaben, die erledigt sein wollen. Weiterlesen →

Viele Menschen sind mit ihrem Körper sehr unzufrieden. Sie wünschen sich meist mehr Muskeln und vor allem viel weniger Fettpolster. Aber der Weg in ein Fitnessstudio ist oft allzu weit, und eine Mitgliedschaft ist ja auch mit Kosten verbunden. Aber zum Glück können Sie um vieles kostengünstiger auch zu Hause trainieren und sich ganz allein auf den Weg zu Ihrem Traumkörper machen. Ein paar Hanteln sind im einschlägigen Fachhandel schnell besorgt, und dann steht dem Krafttraining zu Hause mit Hanteln nichts mehr im Wege. Weiterlesen →

Wenn Sie für Ihr Krafttraining zu Hause Übungen absolvieren möchten, ist das nur allzu verständlich. Wo soll neben all der Arbeit im Job und im Haushalt noch die Zeit für Fahrten ins Fitnessstudio kommen? Und darüber hinaus ist es ein Mythos, dass es nur mit teuren Geräten möglich sein soll, ein wirklich effektives Training zu meistern. Es gibt in der Tat sehr viele Übungen, die völlig ohne solche Geräte auskommen. Weiterlesen →

Es gibt immer mehr Menschen, die mit ihren überflüssigen Pfunden kämpfen. So manche Diät haben sie schon probiert und doch wieder abgebrochen, weil am Ende doch wieder der Appetit den Sieg davon getragen hatte. Aber jeder Blick in den Spiegel mahnt, dass jetzt endlich etwas getan werden muss! Erkennen Sie sich in einem solchen Szenario wieder? Weiterlesen →

Manchmal steht man vor der Situation, dass man seinen Körper optimieren und beispielsweise Muskeln aufbauen möchte. Nun fehlt aber die Zeit und oftmals auch das Geld, um ein teures Fitnessstudio zu besuchen. Viele Leute behaupten nun, das sei auch gar nicht nötig, denn ein Krafttraining zu Hause ohne Geräte würde ebenso gute Ergebnisse bringen. Weiterlesen →