Krafttraining zu Hause: Ein Trainingsplan, der wirklich Erfolg verspricht

Krafttraining zu Hause Trainingsplan – Informationen! Wenn Sie sich für mehr Muskeln und ein besseres Körpergefühl entschieden haben, sollten Sie vor allem als Anfänger nicht zu schnell zu viel erreichen wollen. Denn Ihr Körper muss sich erst an all die neuen Anforderungen gewöhnen, und das dauert seine Zeit. Lassen Sie es also trotz der Euphorie sehr langsam und gemächlich angehen. Gönnen Sie sich die nötigen Pausen, und zwar nicht nur zwischen den einzelnen Trainingseinheiten, sondern auch einen Abstand von zwei bis drei Tagen, an denen Sie nicht trainieren.
 
Krafttraining zu Hause ohne GeräteMit einer Erfahrung von einigen Wochen können Sie dann zu einem so genannten Zirkeltraining übergehen. Das bedeutet, dass nun die Zeit zwischen den einzelnen Einheiten immer kürzer wird, bis Sie schließlich bei zehn bis 20 Sekunden Pause angelangt sind. Bevor Sie aber mit dem eigentlichen Training beginnen, ist es unerlässlich, dass Sie sich aufwärmen. Die Temperatur Ihres Körpers sollte idealerweise bei 39 Grad Celsius liegen. So werden die Muskeln besser durchblutet und können mit mehr Sauerstoff versorgt werden. Darüber hinaus wird das Herz-Kreislaufsystem für das bevorstehende Training in Schwung gebracht. Ein gutes Aufwärmtraining ist zum Beispiel Joggen oder Fahrradfahren, aber auch Seilspringen über fünf bis zehn Minuten hinweg ist eine gute Alternative. Ein wichtiger Tipp noch hierzu: Achten Sie auf jeden Fall darauf, dass Sie sich hier nicht zu sehr verausgaben. Denn es soll ja nur eine Vorbereitung auf das bevorstehende Training sein, für das Sie Ihre ganze Power brauchen werden. Kommen wir nun zu Ihrem eigentlichen Krafttraining zu Hause Trainingsplan. Hier stehen Ihnen schier unüberschaubar viele Übungen zur Verfügung. Wählen Sie diejenigen aus, die Ihnen persönlich am geeignetsten erscheinen. Bewährt haben sich zum Beispiel Kniebeugen, Liegestütze, das Anheben der Waden und Situps. Wiederholen Sie jede dieser Übungen, die Sie konzentriert und koordiniert ausführen sollten, vier bis fünf Mal. Danach sollte die Session für diesen Tag an ihrem Ende angelangt sein.
 
Ist Fitness und Krafttraining zum Abnehmen sinnvoll?Legen Sie nun eine Pause von zwei bis drei Tagen ein, und wiederholen Sie das Training. Nach einiger Zeit werden Sie bemerken, dass Sie die Übungen in immer kürzerer Zeit schaffen und Sie auch den Grad der Schwierigkeit etwas heben können. Wenn Sie immer sehr genau auf Ihren Körper achten, ist das kein Problem. Wenn Sie nun die Erfolge, die Sie durch diesen Krafttraining zu Hause Trainingsplan bereits erzielt haben, noch etwas mehr ausbauen möchten, sollten Sie zu einer Sportlernahrung von ausgezeichneter Qualität greifen. Trotz aller Fortschritte ist uns hier die Natur immer noch der beste aller Lehrmeister. Diesen Grundsatz haben wir bei der Entwicklung unseres neuen Produktes beherzigt. Es handelt sich hierbei um Vitalastin Sport, dessen positive Wirkung außer Frage steht. In jede dieser Kapseln wurde neben einigen anderen sehr wichtigen Nähr- und Vitalstoffen nämlich pures Astaxanthin gefüllt, und zwar in einer Dosis von jeweils 12 mg. Dieser rote Powerstoff wird von der Mikroalge Haematococcus pluvialis produziert und hat sich zu Recht als Sportlernahrung erwiesen, die diese Bezeichnung wirklich verdient.
 
So konnte zum Beispiel ein Mann im Alter von über 70 Jahren zum ersten Mal alle harten Anforderungen eines Ironman bewältigen. Daran allein sehen Sie also schon, dass die Energie, die Vitalastin Sport Ihrem Körper zuführen kann, an kein Alter gebunden ist. Darüber hinaus haben wir hier einen exzellenten Schutz vor den UV-Strahlen der Sonne vor uns, der die Entstehung von Sonnenbrand zuverlässig verhindern kann.
Wenn Sie sich für ein solch durchdachtes Produkt wie Vitalastin Sport entscheiden, kann es gut sein, dass Ihr sportliches Training um einiges schneller als gedacht den erwarteten Erfolg zeitigt. Sie werden sich von Tag zu Tag merklich wohler in Ihrer Haut fühlen, wodurch das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zunehmen wird.
 
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Anbieter
www.esovita.de
Produkt
VitalAstin SPORT 50 Kapseln
Preis
EUR 29,90
Verfügbarkeit
Available in Store Only
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