29 Sep Wie kann man Ausdauer und Muskelaufbau kombinieren?
Ausdauer und Muskelaufbau kombinieren – Informationen! Nicht nur aus Zeitmangel wollen immer mehr Freizeit- und Profisportler Ausdauer und Muskelaufbau kombinieren. Denn es ist tatsächlich äußerst sinnvoll, nicht nur das eine zu optimieren. Der Mensch sollte schließlich in seiner Gesamtheit gesehen werden, denn was nützen die tollsten Muskeln, wenn es an der nötigen Ausdauer fehlt? Wenn nur ein paar kleine Anstrengungen reichen, dass man außer Puste gerät und sich erst einmal wieder erholen muss?
Anders herum nützt aber auch die Ausdauer nichts, wenn die Kraft den Menschen dauernd im Stich lässt, weil es eben an den Muskeln fehlt. Unter Sportlern gibt es dennoch den Mythos, dass die Muskulatur eher ab- als aufgebaut wird, wenn allzu intensives Ausdauertraining betrieben wird. Dies ist aber nur gegeben, wenn der Sportler nicht auf eine geeignete Ernährung achtet. So sollten Sie vor Ihrem Training vor allem Proteine – also Eiweiß – und Nahrung zu sich nehmen, die Ihrem Organismus ein Höchstmaß an Energie zur Verfügung stellen kann. Hingegen sollten Sie auf allzu fettreiche Kost verzichten, denn die sorgt nur für Müdigkeit. Vor allem als Mensch, der sich auf vegetarische Weise ernährt, sollten Sie auf einen sehr abwechslungsreichen Speisezettel achten, damit Ihr Körper auch alle Nähr- und Vitalstoffe erhalten kann. Wie Sie persönlich nun Ausdauer und Muskelaufbau kombinieren können, darauf gibt es keine allgemeingültige Antwort. Die einen Experten raten zu verschiedenen Tagen, an denen Sie jeweils Ausdauer und Muskulatur in Angriff nehmen.
Die anderen sind der Meinung, man sollte beides in jeder Trainingseinheit erledigen. Sie sollten sich also fragen, an welcher Stelle Sie einen Mangel verspüren und dann dieses Segment intensiver als das andere angehen. Mit Hilfe eines Trainingsplans, den Sie mit aller Sorgfalt ausgearbeitet haben, ist es dann keine große Schwierigkeit mehr die gesteckten Ziele zu verfolgen. Als Faustregel hat sich eingebürgert, das, was Sie am ehesten aufbauen möchten, in jeder Trainingseinheit auch als Erstes zu erledigen. Verzichten Sie aber auf jeden Fall auf eine Überbelastung, weil diese eher zu einem Muskelabbau als einem -aufbau führen würde. Darüber hinaus ist auch das Risiko eines Unfalls mehr gegeben, wenn Sie übermüdet sind und alle Muskeln eigentlich nach einem Ende schreien. Lernen Sie also, auf Ihren Körper zu hören und sich ganz in ihn hinein zu fühlen. Außerdem sollten Sie Ihre Aufmerksamkeit nie auf nur eine Muskelgruppe lenken, sondern den ganzen Körper trainieren. Und einen weiteren Tipp haben wir für Sie, wie Sie ihre sportlichen Ziele noch besser erreichen können. Vor kurzem haben wir nämlich eine völlig neue Sportlernahrung namens Vitalastin Sport in den Handel gebracht. Sie kommt mit ausschließlich natürlichen Inhaltsstoffen aus, und bei der Auswahl haben wir sehr auf die hochwertige Qualität geachtet. Die hauptsächliche Zutat in unseren Kapseln ist Astaxanthin in einer Dosis von 12 mg.
Dieser Naturstoff mit seiner grell roten Färbung ist völlig zu Recht als Superfood unserer Tage bekannt geworden. Wenn Sie unmittelbar vor Ihrem Training eine Kapsel Vitalastin Sport zu sich nehmen, kann sowohl Kraft als auch Ausdauer mit jedem Tag stetig zunehmen. Darüber hinaus minimieren Sie die Gefahr von Unfällen, denn Astaxanthin hat ebenfalls eine positive Wirkung auf Ihre Konzentration. Auf diese Weise können Sie nicht zuletzt auch Ihre Bewegungen besser koordinieren. Unser VitalAstin Sport schützt jede einzelne Zelle der Muskulatur und wirkt sehr antioxidativ gegen ein Übermaß an freien Radikalen. Außerdem haben Sie hier ein hervorragendes Mittel gegen Sonnenbrand in der Hand, das seine Wirkung von innen her entfaltet. Neben Astaxanthin, das in einem aufwändigen Verfahren aus der Mikroalge Haematococcus pluvialis gewonnen wurde, findet sich in unserem VitalAstin Sport noch eine ganze Reihe anderer Vital- und Nährstoffe, die für ein erfolgreiches sportliches Training unerlässlich sind. Kommen auch Sie mit völlig natürlichen Hilfsmitteln auf die Überholspur!
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