Sollte man Ausdauer- und Krafttraining am selben Tag machen?

Ausdauer und Krafttraining am selben Tag – Informationen! Wenn Sie nach Methoden suchen, um sowohl Ihre Ausdauer als auch Ihre Kraft einmal so richtig auf Vordermann zu bringen, kommt diese Frage sicher sehr schnell auf. Es ist absolut zu verstehen, dass Sie so schnell wie möglich die Erfolge Ihrer Bemühungen sehen wollen. Aber vergessen Sie nicht, dass Sie vor allem als Anfänger Ihren Körper schnell überfordern. Sie würden sich nicht nur unnötige Schmerzen in Form eines ausgewachsenen Muskelkaters einhalten, sondern auch eine schmerzende Überdehnung der Bänder einhandeln.
 
Krafttraining trotz MuskelkaterAber was sollen Sie tun, wenn der Stress in Ihrem Alltag nicht allzu viel Zeit übrig lässt, um Ihre sportlichen Ambitionen zu verfolgen? Ist es in dieser Hinsicht nicht ratsam, das Ausdauer- und Krafttraining am selben Tag zu machen? Diese Frage muss leider mit einem klaren Nein beschieden werden. Denn nach dem Krafttraining ist die Muskulatur Ihres Körpers so müde, dass Sie es einfach nicht mehr schaffen würden. Das ist zumindest dann der Fall, wenn Sie das Krafttraining richtig gemacht haben. Sie würden große Gefahr laufen beim Joggen umzuknöcheln und zu stürzen, und dann wären Sie für mehrere Wochen völlig außer Gefecht. Dennoch sollten Sie sich nicht mit Halbheiten zufrieden geben. Gönnen Sie Ihrem Körper die Zeit, die er braucht, um die gewünschte Fitness herzustellen. Die vielen Fettpölsterchen, die Sie jetzt loswerden wollen, haben Sie sich schließlich auch nicht in nur einer Woche eingehandelt! Eine Ausnahme gibt es allerdings von dieser Regel. Denn wenn Sie sich entschieden haben und einige Pfunde loswerden möchten, kann ein Ausdauer- und Krafttraining am selben Tag durchaus sinnvoll sein. Machen Sie in einem solchen Fall erst ein ausdauerndes Krafttraining, bevor Sie sich daran machen und noch einige Minuten laufen. Um die angesprochene Gefahr von Unfällen zu minimieren, tun Sie das am besten in einem Fitnessstudio auf einem der modernen Laufbänder. Denn hier haben Sie die Möglichkeit sich festhalten zu können, wenn Sie merken, dass die Kraft Ihrer Fußgelenke nachgelassen hat.
 
Krafttraining Trainingsplan erstellenIm Krafttraining verbraucht der Körper nämlich alle Kohlenhydrate, die er in seinen Speichern eingelagert hat. Wenn danach für die Ausdauer noch mehr Energie benötigt wird, werden die Fettreserven angegriffen. Und das ist ja letztlich auch Ihr Ziel, wenn Sie abnehmen möchten. Allerdings können Sie Ihre Erfolge auf sportlichem Gebiet noch weiter vorantreiben, wenn Sie sich für eine ganz spezielle Sportlernahrung entscheiden. Wir haben VitalAstin Sport eigens für Hobby- und Profisportler konzipiert, und die Kapseln beinhalten ausschließlich hochwertige Inhaltsstoffe natürlicher Herkunft. Wir möchten Ihr Augenmerk vor allem auf Astaxanthin lenken, das hier in einer Dosis von 12 mg pro Kapsel verfügbar ist.  Nehmen Sie direkt vor Ihren Trainingseinheiten nur eine dieser Kapseln ein, wenn Sie einen wirklich außergewöhnlichen Erfolg gewährleisten möchten. Denn Astaxanthin ist weithin dafür bekannt, dass es die Leistungen des menschlichen Körpers wie kein anderes Mittel forcieren kann. Es wurden bereits viele wissenschaftliche Studien veranstaltet, die eben dies zweifelsfrei belegen.
 
Ausdauer verbessern JoggenAber auch Ihre Konzentration kann sich mit VitalAstin Sport verbessern lassen. So minimieren Sie die Gefahr von schlimmen Sportunfällen, die schlechter Bewegungskoordination wegen immer wieder passieren. Und wenn Sie an der frischen Luft trainieren, haben Sie noch einen weiteren Vorteil. Denn Astaxanthin ist inzwischen auch dafür bekannt, dass es jede einzelne Zelle Ihres Körpers vor Sonnenbrand schützt. Dieser Schutz ist ein weit besserer als durch jede noch so hochwertige Sonnenmilch erreicht werden könnte. Außerdem wird das Herz-Kreislauf-System geschützt und kann Sie auf diese Weise noch besser bei der Verfolgung Ihrer sportlichen Ambitionen unterstützen. Vitalastin Sport ist völlig neu auf dem Markt und hat dennoch bereits viele Fans für sich einnehmen können. Nehmen Sie einfach unmittelbar vor jedem Training jeweils eine Kapsel ein, und Sie werden sehen, wie sich Ihr Traum von mehr Ausdauer und Kraft zusehends mehr verwirklicht.
 
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