Was ist ein Ausdauer Trainingsplan für Anfänger?

Ausdauer Trainingsplan Anfänger – Informationen! Sind Sie in Ihren jungen Jahren bereits sehr kurzatmig? Bereitet Ihnen das Treppensteigen Mühe, wenn es mehr als nur ein paar Stufen sind? Und können Sie beim Joggen mit Freunden schon nach wenigen Metern beim besten Willen nicht mehr mithalten? In solchen und ähnlichen Fällen ist es eine gute Entscheidung, wenn Sie für die Zukunft planen mehr Sport zu treiben. Denn wer sich die Gesundheit erhalten möchte, sollte auf viel Bewegung achten. Und dennoch sollten Sie mit Bedacht vorgehen und sich im Vorfeld einige Gedanken hierzu machen. Sie sollten sich Fragen stellen wie zum Beispiel: Möchte ich meine Ausdauer mit oder ohne Geräte, zu Hause oder in einem Studio trainieren?
 
Ausdauer und Schnelligkeit trainieren - Informationen!Zunächst einmal sollten Sie sich ein Paar spezielle Laufschuhe anschaffen. Denn in gewöhnlichen Straßenschuhen würden Sie sehr schnell Blasen an den Füßen bekommen, und auch die Gefahr des Umknöchelns ist sehr groß. Vielleicht legen Sie sich ja auch noch ein schickes Trikot zu, das Ihren Körper vor dem ärgsten Wind schützt und den entstehenden Schweiß zuverlässig ableitet. Im nächsten Schritt sollten Sie daran gehen und sich einen ganz individuellen Ausdauer Trainingsplan für Anfänger zurecht legen. Für Ihre Übungen sollten Sie sich acht Wochen Zeit nehmen. In jeder Woche werden drei Tage anberaumt, an denen Sie jeweils 30 Minuten am Stück trainieren. Was Ihnen zu diesem Zeitpunkt vielleicht noch als unerreichbare Utopie erscheinen mag, wird bald zu Ihren leichtesten Übungen gehören. Wenn Sie den Plan, den wir Ihnen hier vorstellen, konsequent durchhalten, wird Ihnen so schnell nicht mehr die Puste ausgehen. Es beginnt damit, dass Sie in der ersten Woche für zwei Minuten abwechselnd joggen und walken. In den nächsten Wochen verlängern Sie die Zeit, wobei Sie natürlich immer länger joggen als walken. Und in der achten Woche haben Sie Ihr Ziel erreicht und können tatsächlich ganze 30 Minuten lang ohne Pause joggen. Natürlich sollten Sie zwischen den einzelnen Trainingstagen immer jeweils ein bis zwei Tage Pause machen.
 
Wie kann man Ausdauer und Muskelaufbau kombinieren?Denn Ihr Organismus soll sich ja an die ungewohnten Herausforderungen gewöhnen und die nötigen Muskeln aufbauen. Es kann auch sein, dass Sie von Muskelschmerzen geplagt werden. Das ist ein Zeichen dafür, dass Sie alles richtig gemacht haben und dem erträumten Ziel immer näher kommen. Es gibt jedoch ein Mittel ausgezeichneter Qualität, dass diesen Muskelkater in vielen Fällen gar nicht erst entstehen lässt. Versuchen Sie es einmal, und nehmen Sie unmittelbar vor Ihrem Training jeweils eine Kapsel Vitalastin Sport zu sich. Auf diese Weise sorgen Sie dafür, dass die durch das Training entstehenden Laktate aus dem Körper geschwemmt werden, bevor sie die Zellen Ihrer Muskeln aufreißen können. Dieses Wunder vollbringt das natürliche Astaxanthin, von dem in jeder einzelnen Kapsel 12 mg zur Verfügung stehen. Darüber hinaus schützt es Ihr Herz-Kreislauf-System, was vor allem im Ausdauersport von außerordentlicher Wichtigkeit ist. Und im Sommer müssen Sie keine Angst vor einem Sonnenbrand mehr haben, denn auch davor sind Sie sehr wirkungsvoll geschützt. Wenn Sie den erstellten Ausdauer Trainingsplan für Anfänger sicher abarbeiten möchten, sollten Sie auf Nummer Sicher gehen. Das bedeutet, dass Sie nicht zu schnell zu viel von Ihrem Körper einfordern dürfen. Machen Sie sich bewusst, dass auch Rom nicht an einem Tag erbaut wurde und es seine Zeit braucht, auch Ihren Körper auf ein gesünderes Level zu bringen. Achten Sie also darauf sich auf keinen Fall zu überfordern. Denn ansonsten wäre der Erfolg sehr in Frage gestellt. Wichtig ist es darüber hinaus noch, auf eine bewusste Ernährung zu achten, um Ihrem Organismus all die benötigen Vitalstoffe auch zur Verfügung zu stellen. Dafür steht auch unsere neue Sportlernahrung Vitalastin Sport, mit deren Einnahme es gut sein kann, dass Sie schon bald gute Erfolge vorweisen können.
 
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