September 2015

Wenn Ihre augenblickliche Fragestellung dahin geht, wie Sie am ehesten Ihre Ausdauer und Schnelligkeit trainieren sollen, müssen Sie im Vorfeld ein Leistungsprofil ausarbeiten. Beantworten Sie sich einfach folgende Frage nach Ihren persönlichen Stärken und Schwächen ganz ehrlich: Können Sie zwar sehr weit laufen, wenn das...

Nicht nur aus Zeitmangel wollen immer mehr Freizeit- und Profisportler Ausdauer und Muskelaufbau kombinieren. Denn es ist tatsächlich äußerst sinnvoll, nicht nur das eine zu optimieren. Der Mensch sollte schließlich in seiner Gesamtheit gesehen werden, denn was nützen die tollsten Muskeln, wenn es an der...

Müssen Sie viel schnaufen, wenn der Aufzug in Ihrem Wohnhaus mal wieder einen Defekt hat? Bereitet es Ihnen große Schwierigkeiten, den großen Wocheneinkauf in die Wohnung zu befördern? Oder denken Sie mit Schaudern an Ihren letzten Umzug zurück: All die vielen schweren Kisten und Schrankteile...

Sie sind es Leid, beim Treppensteigen außer Atem zu kommen? Wenn Sie sich entschieden haben und etwas dagegen unternehmen möchten, müssen Sie aus Ihrer Komfortzone heraus. Das bedeutet, dass Sie in Zukunft Ihren wohlverdienten Feierabend nicht mehr mit einer Tüte Chips gemütlich auf dem Sofa...

Wenn Sie Ihre körperliche Ausdauer optimieren möchten, aber weder Zeit noch Geld für den Besuch eines Fitnessstudios aufbringen möchten, bieten sich Ihnen dennoch gangbare Alternativen. Nicht selten ist es auch der Fall, dass man sich als eher untrainierter Mensch nicht in ein Studio wagt, weil...

Zunächst sollte einmal geklärt werden, warum Sie eigentlich einen Plan brauchen. Können Sie denn nicht einfach mit dem Training beginnen und sehen, wie weit Sie kommen? Nein, das wäre nicht sehr sinnvoll. Vergleichen Sie das mit einer Autofahrt zu einem unbekannten Ziel. Sie werden sicherlich...

Wenn Sie viel und sehr ausdauernd trainiert haben, beginnen irgendwann die Muskeln zu schmerzen. Wann diese Beschwerden auftauchen, ist von einigen Faktoren abhängig. So kann Ihr Alter, aber auch zum Beispiel die Intensität Ihres Trainings die Stärke des Muskelkaters beeinflussen, und wie viel Zeit nach...

Wenn Sie überflüssiges Fett los werden möchten, raten viele Experten dazu, jeden Morgen zu trainieren, ohne davor etwas gegessen zu haben. Die Idee dahinter leuchtet ein: Wenn der Magen so leer ist wie nach dem nächtlichen Schlaf, greift der Organismus auf die eingelagerten Fettzellen zurück,...

Immer mehr Menschen sind mit sich und der momentanen Situation ihres Lebens nicht zufrieden. Sie fühlen sich ausgelaugt und nicht mehr wohl in ihrer Haut. Bemerkbar macht sich das in verminderter Leistungskraft, aber auch mangelndem Interesse an vormals geliebten Hobbys. Erschreckend ist, wie viele Kinder...

Wenn man davon spricht, auch die Frauen sollten ein regelmäßiges Krafttraining absolvieren, kann es gut sein, dass man oft auf Unverständnis stößt. Doch geht es hier nicht darum, riesige Muskelberge aufzubauen, sondern eher darum einen sexy Body zu formen. Der Körper einer jeden Frau sollte...

Wenn Sie für Ihr Krafttraining zu Hause Übungen absolvieren möchten, ist das nur allzu verständlich. Wo soll neben all der Arbeit im Job und im Haushalt noch die Zeit für Fahrten ins Fitnessstudio kommen? Und darüber hinaus ist es ein Mythos, dass es nur mit...

Es gibt immer mehr Menschen, die mit ihren überflüssigen Pfunden kämpfen. So manche Diät haben sie schon probiert und doch wieder abgebrochen, weil am Ende doch wieder der Appetit den Sieg davon getragen hatte. Aber jeder Blick in den Spiegel mahnt, dass jetzt endlich etwas...