10 Sep Welche Krafttraining zu Hause Übungen gibt es?
Krafttraining zu Hause Übungen – Informationen! Wenn Sie für Ihr Krafttraining zu Hause Übungen absolvieren möchten, ist das nur allzu verständlich. Wo soll neben all der Arbeit im Job und im Haushalt noch die Zeit für Fahrten ins Fitnessstudio kommen? Und darüber hinaus ist es ein Mythos, dass es nur mit teuren Geräten möglich sein soll, ein wirklich effektives Training zu meistern. Es gibt in der Tat sehr viele Übungen, die völlig ohne solche Geräte auskommen. Sie benötigen nur zum Beispiel ein Handtuch, eine Fitnessmatte und einen stabilen Stuhl, um Ihre Kraft einmal herauszufordern. Zwei dieser Übungen möchten wir Ihnen in diesem Beitrag vorstellen.
Sie möchten in einem normalen Schwierigkeitsgrad die Gesäßmuskeln trainieren und vor allem Ihre Kraft voran treiben? Lassen Sie sich auf alle Viere nieder, und beugen Sie die Beine. Strecken Sie die Arme, und halten Sie den Rücken ganz gerade. Jetzt spannen Sie die Muskeln des Rumpfes und des Pos an. Ein Bein wird gestreckt und bis zur Höhe des Rückens gehoben und anschließend in einer kreisenden Bewegung in eine seitliche Position gebracht. Wiederholen Sie dies auch mit dem anderen Bein, und powern Sie sich richtig aus. Eine andere Übung zielt auf den Bizeps Ihrer Beine ab. Dazu stehen Sie ganz aufrecht, und stellen einen Fuß so weit wie möglich nach hinten. Nun wird der Körper langsam in eine niedrigere Position gebracht, ohne dass das hintere Knie auf den Boden trifft. Auch den Oberkörper sollten Sie so gerade wie möglich halten. Anschließend wir das vordere Bein gestreckt. Nun wechseln Sie die Seiten und wiederholen diese Übung mehrmals. Wenn Sie solche und ähnliche Übungen regelmäßig absolvieren, werden Sie schon nach ein paar Wochen erste Erfolge sehen. Sie äußern sich in einer gesteigerten Power, sodass Sie auch bei größeren Anstrengungen nicht mehr wie früher ins Schwitzen geraten. Ganz nebenbei wird sich das Selbstvertrauen und mit ihm ganz sicher auch die Laune um einiges heben. Dies alles kann eine regelmäßige sportliche Betätigung für Sie tun, und so ist es kein Wunder, dass es viele Menschen gibt, die regelrecht süchtig danach sind.
Aber so weit sollten Sie es natürlich nicht kommen lassen. Euphorie und Freude an dem, was Sie tun, ist richtig und schön. Aber das Maß sollten Sie dennoch nicht außer Acht lassen. Wenn Sie Ihrem Körper zu Zeiten des Krafttraining zu Hause und der Übungen noch etwas Gutes tun möchten, sollten Sie auf eine regelmäßige und vor allem ausgewogene Ernährung achten. Perfektionieren können Sie diese mittels einer Sportlernahrung, die mit ganz natürlichen Rohstoffen neu auf den Markt gekommen ist. Es ist unser Vitalastin Sport, das mit einer ganz neuen Kombination hocheffektiver Wirkstoffe auf sich aufmerksam macht. Der hauptsächliche Bestandteil in den Kapseln ist pures Astaxanthin. Die Dosis von 12 mg ist optimal berechnet, um jeden Sportler bei der Erreichung seiner Ziele noch mehr zu unterstützen. Warum haben wir uns für Astaxanthin entschieden? Nun, die Antwort ist recht einfach, denn hier haben wir nicht nur das stärkste antioxidative Wirkmittel überhaupt, sondern darüber hinaus auch ein Superfood vor uns, das mit Leichtigkeit für mehr Fitness und Power sorgen kann. Denken Sie nur an die höchst erstaunlichen Fähigkeiten der Lachse, die nicht nur ihre rote Färbung diesem Stoff zu verdanken haben.
Ebenso wie es die Muskeln dieser Fische aufbaut, kann es auch Ihnen zu mehr sportlichen Erfolgen verhelfen. Und um diese Vorteile noch um ein Weiteres auszubauen, finden sich in unseren Kapseln noch einige andere Vital- und Nährstoffe, die Sie Ihrem Organismus auf jeden Fall zuführen sollten. Denn Ihr Körper kann nur dann die Leistung erbringen, die Sie von ihm fordern, wenn Sie sich auch so gut wie möglich auf ihn und seine Belange achten.
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